有些高血压患者确实重视高血压，但却不去正规医院就诊、按规范服用降压药，而是听从一些推销人员的话，购买一大堆所谓“副作用小、疗效好”的保健品用来降压。

    关于保健品，有两个观念必须要有：第一，绝大多数正规保健品都是经食品加工而来，对人体能起作用的也是食物中所含的营养成分，而疾病的治疗是个体化的。第二，高血压由多种因素引起，不良饮食只是其中一个原因，单靠属于食物范畴的保健品，而不从生活方式上入手，不可能从根本上控制血压。何况，很多造假者为了迎合患者“希望副作用小、疗效好”的需求，在某些保健品中擅自添加化学降压药，虽然可以快速控制血压，但其中化学降压药引起的副作用，严重危害了用药者的安全。

    高血压患者还要记住“3个半分钟”和“3个半小时”。 “3个半分钟”即夜间醒来先静卧半分钟，再坐起半分钟，然后双下肢下垂床沿半分钟，最后再下地活动，这样可减小心肌缺血的危险。

    “3个半小时”指每天上午步行半小时，中午午睡半小时，晚饭后步行半小时。中午午睡半小时有助缓解心脏及血管压力，冠心病死亡率可降低30%。

    另外，高血压患者要定期监测血压，定期复查，及时就医；平时不要低头和猛回头。搬捡东西的时候，最好不要弯腰低头，而是要蹲下来搬捡，这样也有利于保护腰椎。当后方有人呼叫时，不要突然猛回头。