锻炼有益身心健康，这是众人皆知的事儿。然而，对于锻炼，早上好还是晚上好呢？听听专家是怎么说的。

    “每天从早到晚都有人锻炼，但是从颗粒物角度来讲，我们推荐下午，尽量不要早上练。”5月24日，北京林业大学余新晓教授在接受采访时如是说。

    为什么呢？

    余新晓介绍说，所有的植被对颗粒物而言，它上午多数是一个圆，换句话说就是有植被的区域颗粒物浓度比较高，都汇集在此，所以上午别练。而到了中午，由于温度升高以后，气流运动加快，它会散去，这时候林内低，林外高。最为关键的是，森林植被对PM2.5等细颗粒物在下午的阻滞效率高于早上。因此，建议大家在城市森林中晨练变成下午练，有利于身心健康。

    而这一结论的得出在于一项林业科技创新成果。2013年，国家林业局、财政部、科技部联合支持了一个重大科技专项，当时叫重大林业公益专项，这个项目启动的目的主要是应对2012年PM2.5秋冬季在北京地区爆发的严重雾霾。

    以北京为研究对象，在全市范围内建立了一个涵盖城区郊区全面的体系，并选择在城区奥体公园和郊区鹫峰分别建立了两个实验观测塔。

    通过五年连续观测，该科技成果不仅理清了森林植被对PM2.5等颗粒物的调控作用。同时，还把森林对颗粒物的作用分解成为了沉降、阻滞、吸附和吸收这4种作用，从而得到了定量结果。其中最重要的是沉降，占43%，而阻滞和吸附分别占34%、21%，吸入植物体这一部分量并不大，仅有0.13%，

    “应该说这是首次用定量表达了森林植被对PM2.5等颗粒物的调控作用、量值。”余新晓说，五年来，随着雾霾治理力度加大，总体趋向好转。

    从植被分类型来看，森林植被对PM2.5等颗粒物的调控作用中混交林作用最强，其次是阔叶、针叶、灌木。

    此外，森林对颗粒物的调控作用在不同的粒径上调控作用是有差异的。其中，细颗粒物就是0.2-2.5微米，作用量为105-1260，粗颗粒是2.5-10微米，PM2.5到PM10是14724，大的则是PM10到PM400。

    那么，为什么越细颗粒物似乎总量更少一点？余新晓称，主要表现在三个方面：一是运动方式决定的，它随气流随机运动，大的颗粒受重力影响比较大，就容易表达出来。

    二是垂直梯度，植被的影响在50米范围内，径粒面上0-50米，这是我们人类活动最主要的一个梯度。植被叶片的吸附固定PM颗粒物占这个段总量4.1%，也就是说50米范围内北京地区有4.1%被植物所拦截，它的作用是0.8%。

    三是浓度，北京地区的森林植被可以使二级以上的天数每年增加15天，换句话说，如果没有这些植被，北京不好的天数还会增加15天。

    目前，在北京的植被中，滞尘能力强的树种排序前十种为：雪松、白皮松、油松、圆柏、侧柏、红松、栾树、丁香、山桃和刺槐，这10种树木组成的群落，对颗粒物调控比较好，并且其大部分树木都是当地的乡土树种。

    那么，究竟什么样的森林植被带状结构才能够对颗粒物起作用？研究结果表明，成林以后，最佳林带宽度为40-50米，郁闭度0.70-0.85，疏透度0.15-0.30。而建设大型的郊野公园或城市公园，分析结果是3000米直径、3公里以上规模的植被，对颗粒物的拦截去除效果比较明显。