心灵驿站

    许多人的问题是锻炼不足，还有一部分人的问题是锻炼成瘾。运动是件好事，但当热情变成上瘾时，好事就变成了坏事。

    在美国，每5个人里只有一个达到了每天的最低锻炼标准，在这种情况下谈过度锻炼，似乎是有些小题大做了。但是美国加州菲尔丁研究院的临床心理学家玛丽莲·弗赖穆斯却告诫我们，不要为这个表象所蒙骗。“锻炼成瘾可以占据一个人的全部生活，这样的人身体受了伤，脑子却还成天想着锻炼。但是由于我们的文化很重视身体活动，使得这个问题很容易被忽视。”

    在《锻炼成瘾的真相：了解以瘦为美的黑暗面》一书中写道：“对锻炼成瘾者来说，身体活动既是一种应对机制，又是一种强迫行为，他们感觉不锻炼就活不下去。”

    平常人在锻炼之后，身体和精神都会变得好一些，而对锻炼成瘾者来说，这个愉悦的感受要比普通人高出许多，就像赌徒一样。无论是专业运动员还是业余锻炼者，只要成瘾，就会在锻炼时产生强烈的快感，使他们下一次练得更多。长此以往，他们的人生就会被跑步机拴住，并由此产生许多严重的健康问题，包括疲惫、过劳损伤（如应力性骨折、肌肉拉伤和肌腱炎）、长期感染、电解质紊乱、心血管问题和情绪低落。

    一项研究指出，越是精英的运动员，锻炼成瘾就越是严重。

    锻炼成瘾者与其他成瘾的人之间有一个潜在的区别：锻炼成瘾者虽然有成瘾行为，但同时几乎会规避一切其他风险。他们不是那种会在聚会上喝得烂醉、或者吸食毒品的人。由于他们的成瘾行为会招来许多正面的社会强化，这又会使他们越发追求完美。弗赖穆斯指出，一个喜欢锻炼的人，总是会因为自律而受到周围人的赞扬，很少有人会告诫他锻炼太多了。

    南丹麦大学的临床心理学家指出：“饮食失调和锻炼成瘾常常同时出现，但是只有饮食失调被视作一种疾病。”锻炼成瘾与饮食失调也有着复杂联系。早在19世纪医生就发现，患有神经性厌食症的年轻女子常常表现出极度烦躁不安，需要不停走动。1984年，又有医生指出，那些对跑步十分热衷的男性，也就是那些“视跑步为义务”的人，和患有厌食症的年轻女性有着许多相同的心理特质，比如也追求完美、也容易抑郁，只是程度较浅而已。

    那么，锻炼成瘾是一种强迫症吗？布鲁尔顿和同事研究发现了两类锻炼成瘾，一类是初级锻炼成瘾，它不伴有饮食失调，在男性身上较为多见；另一类是次级锻炼成瘾，它和饮食失调一同出现，在女性身上较为多见。他们发现前者像是典型的成瘾，而后者和强迫行为有更多相似之处。

    “至少一开始，成瘾者对自己培养的瘾是很热情的，但是渐渐地就不再‘好玩’了。”南加州医科大学的内科教授蒂姆·布鲁尔顿说道，“热情和成瘾是同一条连续带上的两截。赌徒一开始都是喜欢赌博的，直到他们不再喜欢，也照赌不误。”

    链接：美国疾控中心推荐的成人最低锻炼标准：每周快走2小时30分钟/或慢跑1小时15分钟/或其他相等强度的其他有氧运动；外加每周至少两次力量训练，锻炼全身主要肌肉（胸部、腹部、背部、肩部、手臂、臀部、腿部等）。