心灵驿站

    小鹿所在的公司在国外开发了一个新项目，需要派一位英语能力强的同事去负责，本来老板想派她去，但小鹿担心自己英语水平不够好，怕把项目搞砸了。在她犹犹豫豫中，另一位同事主动请缨，后来项目进展顺利，那位同事不仅拿了项目奖金还升了一级。后来在闲谈中小鹿得知，原来同事的英语只是4级勉强及格，而自己明明6级……这让小鹿感到非常郁闷。

    人们之所以没信心不是因为自己不够好，而是掉入了认知误区，就仿佛是戴上了有色眼镜，只能看到自己的缺点，却看不到自己的优点。除此之外，在评价他人的时候，更倾向于肯定对方，看到别人积极得意的一面，而在幻想中把别人抬高，把自己放低。

    更重要的是，心理学家发现大多数人在人生的不同阶段里，其实都曾感受过自信心带来的困惑和痛苦。

    这种习惯性自我批判和不敢肯定自己的心理，有一部分是跟我们童年时期的经历有关。一些负面的体验让我们在最初的潜意识中埋下了“我不够好”的种子。我们害怕肯定自己，认为如果肯定自己便是说明自己太骄傲了。当别人夸赞我们时，我们内心会出现强烈的冲突感，慌乱中只能对自己说“他只是随口一说，不是真的”。

    而当别人批评我们时，我们却很容易接受，心里会说“他说的是对的，我就是这样的人”，因此又重新巩固了“我不够好”的意识。

    我们无法简单地通过每天鼓励自己就变得有自信，也无法靠读几段鸡汤来缓解我们的焦虑，因为自信心的背后涉及了很多复杂的心理学逻辑。

    试试这几种方法帮助你重组自信心。学会进入别人的视线。无论在教室还是各种聚会中，坐在前面能建立信心；学会正视别人。一个人的眼神可以透露出许多信息。正视别人等于告诉对方我很诚实，而且光明正大；学会当众发言。在会议中要多发言，这是信心的“维生素”；运用肯定的语气。否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利；抬头挺胸走快一点。借着改变姿势与速度，可以改变心理状态，你就会感到自信心在滋长；学会坦白。坦白地说出自己的情绪，反而能驱除恐惧感。