恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张情绪地图。目前与情绪有关的病已达200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。

    如果您想不得病，就请做情绪的主人。

    不同情绪 对应不同疾病

    不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。经常忍气吞声的人得癌症的概率是一般人的三倍。

    如何赶跑伤身的坏情绪

    制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟。

    抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐的事情，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

    消恐药：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来，想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

    宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱歌跳舞有利于消除心中的郁闷。

    友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪、理清思路。

    抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善与人面对面沟通的能力，减少误解。

    做做慢运动  改善急脾气

    运动过程中人的体内会释放内啡肽，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变好，人也会更自信从容。

    《大河健康报》  文/仲荷