你最多能几个小时不查看微信？精神病学家彼得·怀布罗提出，智能手机是一种“电子可卡因”。

    “微信之父”张小龙曾公开表示，不希望大家在微信上花掉太多时间。2016底，腾讯研究院做了一个社交斋戒实验，记录和分析了85名参与志愿者斋戒后发生的变化。

    7月2日，腾讯公布了这项历时6个月的社会实验报告全文。实验结果显示，社交网络斋戒使被试的消极情绪降低，但积极情绪未改变；社交网络斋戒并未改变被试的生活满意度水平。不过值得注意的是，在工作效率方面，社交网络斋戒提升了工作投入度。

    85个人的社交斋戒实验

    斋戒即短暂的告别。理想状态下的“斋戒”是彻底不适用，微信牵涉到一些重要信息源和必要沟通。实验设定为每日使用时长不超过30分钟，实验时长为15天。

    参与实验的人中，大部分人改为集中处理消息，甚至每日固定2-3个时间点查看，使用频率和碎片化程度降低；回复消息时对重要程度有所区分，“重要消息回电话”，“只看@自己的群消息”等；除此之外，较少主动发起对话，说话时变得“更直白”、“长话短说”等。

    实验结果：工作效率提高

    15天不用或者少用微信，生活会变好些吗？实验结果显示，斋戒后被试的消极情绪显著降低，但积极情绪未发生改变；斋戒后被试的生活满意度未发生改变。

    研究员们还发现，在斋戒期的深度访谈和日记中，反映幸福感的情绪类描述被频繁提及，涉及的情绪类别和产生原因较为多样。

    社交斋戒对情绪的正面影响，包括印象管理与社会比较的强制下线降低了消极情绪；离开“人情重灾地”的群，使焦虑感降低；减少“泛社交”疲累，“有营养”的交往滋养情感满足；摆脱“社交麻醉”并付出真实的努力，提升正向情绪；摆脱“失控感”，重拾社交主动权，显著降低消极情绪；暂离“中国式社交”的“人情赞”与“面子赞”，降低情绪负担；“碎片拼图”重拾“深度阅读”，带来情感共鸣与知识上的满足。

    当然，社交斋戒对情绪也有负面影响。包括：无法参与公共讨论，游离于网络共同体之外，焦虑感上升；没有“轻社交”来润滑“硬需求”，无法继续维持高水平的安全感；“情感刚需”无处寄托，会提升不良情绪的累积；失联的恐惧，升高了焦虑情绪。

    实验还发现，社交网络斋戒提升了被试的工作投入度。尤其发生在学生群体的学习、上课时。研究者推测，斋戒对学习投入的影响可比工作投入更重。因为上课或自我学习这类场景自由灵活，更易于受分心所扰；工作中任务相对明确，分心问题或较小。

    实验结束后，生活会发生什么变化？实验志愿者小X记录颇具有代表性：斋戒结束后的第二天，小X的微信全天使用时长又到达了5、6个小时的水平。除了补斋戒期间的微信课程群中错失的信息用去的1.5小时，小X觉得剩下的4个小时就是回到了斋戒前的水平。《21世纪经济报道》2017.7.4