随着物质生活水平的提高，养生受到人们越来越多的关注。在这样的背景下，各类“养生秘籍”和一条条看似贴心的网络提醒，层出不穷，但其质量却良莠不齐。近些年，网上流传着这样一张“人体排毒时刻表”。

    上面这一张“人体排毒时刻表”，想必很多人都有关注过。那么，事实的真相是这样吗？

    其实，这些编撰得头头是道的“生活常识”，很多都是毫无根据的危言耸听。下面我们就针对所谓“人体排毒时刻表”7大传言一起来逐个击破！

    1. 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒时间？

    真相：淋巴24小时都在工作！

    作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液，时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。

    2. 晚上 11:00，肝脏开始排毒？

    真相：肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝。

    肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。

    3. 凌晨 1:00-3:00，胆囊排毒的时间？

    真相：胆囊表示很忙，没空排毒！

    胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。

    4. 半夜零点-凌晨 4:00，人的脊椎造血时段？

    真相：能用脊椎造血的不是地球人！

    脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨。

    5. 凌晨 3:00-5:00，人的肺开始排毒了？

    真相：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不归它管。

    咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人，睡觉时容易咳嗽，是因为平躺时痰液不能及时排出，刺激咽喉引起咳嗽。

    6. 早晨5:00-7:00，是大肠的排毒时间？

    真相：明明没有便意，就不要往厕所跑啦！

    很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。

    7. 早晨7:00-9:00，小肠开始吸收营养？

    真相：小肠吸收食物营养，才不是只在早上7点-9点。

    真要吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点-9点。

    人的身体是一架非常精妙的“机器”代谢、排泄及解毒的体系非常完善，根本无须刻意的去排毒；正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。

    其实很多谣言都漏洞百出，只要稍微留心，就会发现破绽。当然，虽然人体排毒时间表是假的，但熬夜对你的伤害是真的。所以，在这里提醒大家，日常生活作息一定要规律。 

    央视新闻2017.6.6