已届深秋，天气越来越干燥，也是头发最脆弱的季节。广东省妇幼保健院美容科主任医师胡葵葵说，这个时节护发也有讲究。

    1.洗护。养护秀发，首先要注意头发的清洁。有些人觉得头发不能洗太频，洗得越多，对发质的伤害就越大。其实这种说法不是很科学，头发清洁不到位，容易导致头发污垢油脂堆积，为各种菌群的繁殖提供条件，从而更加容易出现脱发、头皮屑增多等问题。洗发时，水温不宜太烫，与人体温度相近为宜;头发洗后可在发根上涂抹一些焗油膏，再戴上浴帽，让头发最大限度地吸收;用吹风筒吹干时尽量使用凉风，因太热的风较易破坏毛发组织、损伤头皮。

    2.按摩。头皮上有丰富的穴位，按摩时可以促进血液循环，有利于头发的新陈代谢，进而促进秀发的生长。所以，除了洗发时按摩头皮外，每天睡前或早上起来后，有时间的话也可以适当给头皮做个按摩。按摩时需要用指腹，力度要适宜。另外，秋冬气候干燥，头发静电也较多，建议梳头时选用木梳或牛角梳，尽量少用塑料梳子，以免摩擦时产生静电而对头发造成伤害。

    3.饮食。中医认为“肾其华在发”。气血亏虚的女性可以在中医师的指导下调理气血、调补脾胃。日常膳食中可多吃新鲜蔬菜、水果、豆类及含蛋白丰富的食物，以满足头发生长的需要。此外，中医也有“肺主毛发”之说，一旦肺气虚则易导致毛发不固。而眼下秋燥渐盛，易耗人体津血，所以，这个时节要多吃一些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥等。同时也要少吃辛辣油腻的食物，因为这些食物可刺激毛囊导致油脂过多分泌，间接导致脱发的发生。

    4.养心。秋冬时节容易忧伤，会影响机体内分泌，导致头皮供血减少而使得毛发营养不良。所以，这个时节，保持心情愉悦很重要。可多听听音乐舒缓下紧张、焦虑、烦躁的心情，保证充足的睡眠，精血充足了更有益于头发的健康。

    《广州日报》2016.10.18 文/翁淑贤