补钙壮骨是预防骨质疏松的好办法，但补钙未必都吃保健品，多吃洋葱可补钙。科学测定，每百克洋葱含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维生素C8毫克，还含有胡萝卜素、维生素B1和尼可酸等。每周吃2-3次，可降血糖、降血压、预防冠心病，并强壮骨骼。

  此外，常吃晒萝卜干也能起到补钙作用。方法是：将萝卜干浸泡后挤净水分，泡进酱油里约6-7小时，将萝卜干捞出，沥净酱油，加入调料拌匀食用。

  《中国老年报》2014.3.24文/朱本浩