南宋诗人陆游，善于养生健体，得享85岁高寿。在他的《老学庵笔记》中，记载了一位张姓老人，虽年过七十，但身体健康敏捷。时人向他请教秘诀，他回答：“我的健身方法很简单，就是每天早晨一起来，便静心松体，拱手弯腰长拜数十次”。为什么要这样做呢？他说因为人的气血或多或少总会有些阻滞，而“拜”的动作刚好能使肢体屈伸，让全身的真气和血脉顺畅流通。这种拔背、含胸、弯腰的动作，可以暖其背、护其胸、健其腰。

  晚清大学士翁同龢（音“合”）的养生之道颇奇，乃以磕头为法。翁同龢此法则是受其恩师全庆的影响。全庆是翁参加会试的考官，翁见全庆虽八十有余，但气力尤佳，毫无昏聩之相，极其羡慕，向其询问养生之道，全庆说：“每日磕头一百二十，起跪四十次，此法最妙。”翁亦仿行之，他每夜在房行三跪九叩五次乃卧（即磕头45次、起跪15次），日后果觉此法有效。其后多年他坚持不懈施行之，到晚年仍面容红润，精气神俱佳。

  综合 《中国中医药报》、

  《快乐老人报》2014.3.17