下肢静脉曲张是一种常见疾病，我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。该病多见于长期站立工作的人，如交通民警、教师、车工和强体力劳动者，以及孕妇和体形高大粗壮的人。主要表现为下肢表浅静脉扩张、伸长、迂曲，产生患肢酸胀、乏力、沉重等症状。

  高发人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施，预防下肢静脉曲张的发生。

  站姿 站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

  坐姿 少跷二郎腿，因为如此坐姿会阻碍下肢血液回流。坐下时把下肢稍微抬高，可促进血液循环。睡觉时将脚微微垫高，舒缓静脉的压力。

  赤足 在条件允许的情况下，从外面回家后，将鞋脱掉赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。 《当代健康报》2014.2.20文/李伟奇