英国权威医学杂志《柳叶刀》近日公布的研究结果显示，全球有三分之一的成年人“懒得活动”，运动量不足，这导致每年约有500万人因此死亡，而这几乎和吸烟致死的人数相同。

  覆盖近九成人口

  据报道，这项研究调查了全球122个国家，覆盖89%的世界人口。研究人员在第一份报告中把运动量不足称为“流行病”，认为“年龄15岁或以上人群中，每10人中大致3人，合计大约15亿人，没有达到现有运动量建议标准”。而13至15岁青少年问题更大，每5人中4人运动量不足。

  第二份报告比对运动量与涉及糖尿病、心脏疾病和癌症等疾病的人口统计数据，推断在2008年全球总计5700万去世人口中，运动量不足致死超过530万人。一定程度上，运动不足与吸烟和肥胖相当，是致命风险因素。

  关联多种疾病

  据估算，运动量不足作为诱因，关联6%的冠心病病例、7%的Ⅱ型糖尿病病例和10%的乳腺癌和结肠癌病例。报告作者认定，运动量不足现象随年龄增加而趋于严重，女性比男性更为突出，高收入国家更为普遍。

  研究人员说，运动量不足现象如果能减少10%，依保守估算，可以每年挽救50万人的生命。依照作者的解释，人体需要运动，以帮助骨骼、肌肉、心脏和其他器官发挥最佳效用。只是，人们越来越少走路、跑步和骑自行车，越来越多坐在汽车内和电脑前。

  运动量标准

  英国研究人员称运动量不足，特指无法完成每星期5次持续30分钟中等程度运动或者3次持续20分钟剧烈运动，或者这两种运动方式的组合。

  马耳他是最“懒”国家

  这项研究给出了这些国家的综合“懒惰”比例，即达不到健康运动标准的比例，以及男女人口各自的“懒惰”比例。结果显示，位于地中海中部的岛国马耳他以71.9%的懒惰率——其国民中71.9%的成年人缺乏锻炼——位列全球“懒惰国家”之首。

  研究还发现，按照这个健康运动量标准，“身体运动不足”随年龄增加而增加，即老人比年轻人“懒惰”；女人比男人“懒惰”，收入高的国家比低收入国家“懒惰”。

  但世界上最“懒惰”的群体却是利比亚、沙特阿拉伯等地的妇女。据称这些地方给妇女就业设置了重重限制；而对男性来说，英国男人和日本男人是世界上最懒惰的男人。

  即使运动量够也难改变

  最新研究：每天久坐三小时将减寿两年。

  《英国医学杂志》在线版7月9日发表的另外一项研究表明，就算没有吸烟等不良嗜好，同时保持良好的运动习惯，如果每天久坐三个小时以上，则减少两年的预期寿命。而如果每天看电视超过两个小时，问题将更加严重，平均将减少1.4年的预期寿命。

  据悉，这份报告对五项已有研究进行深入分析，这五项研究在4年到14年的时间跨度内对16.7万名成年人进行了调查。

  研究人员发现，其中有27%的死亡案例可以归咎于久坐，19%的死亡案例与看电视时间太长有关。

  尽管已经有很多研究表明，久坐不利于健康，但对很多人来说，花点时间迈开双腿仍然非常困难，尤其是对需要伏案工作的人来说。

  《信息时报》2012.7.20文/鱼落