每天饭后散散步是很好的运动，长期坚持散步能让全身血液流动，加快新陈代谢。讲究技巧的散步也能有强身健体和减肥作用。

  摆臂  在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。

  按摩  散步一般都是在饭后，所以我们散步的时候也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病。

  尽自己所能走得快些，再快些，增加锻炼强度，。

  倒走  倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行。《羊城地铁报》2012.5.16