科技日报讯 （记者罗朝淑）随着立冬节气的到来，寒冷的冬天又来到了,如何面对季节变换所带来的健康困扰，是公众普遍关注的问题。在日前国家中医药管理局新闻办举办的科普讲座上，中华中医药学会温长路教授提醒大众，季节变迁时，养生需要关注四大方面。

    一要注意食饮有节。根据季节变化的要求，温长路建议这个季节的饮食注意以下几点：以温为养。即饮食不宜大热，也不宜大寒。在饮食安排上，一方面继续排除秋燥的危害，多吃蔬菜、水果，并选择具有药食两用功能的大枣、莲子、芝麻、银耳、百合等食用；一方面，还可以结合个人体质，选用一些润养御寒之物，如枸杞子、蜂蜜、核桃、羊肉等。此外，饮食中还应添点萝卜，吃点红薯。

    二要注意起居有常。良好的生活习惯，是健康的重要保障和措施。合理安排作息时间，睡前多用热水泡泡脚，合理利用冷水浴，注意春捂秋冻要适度。

    三要注意不妄作劳。温长路认为，参与适宜的劳动、加强体育锻炼，在疾病预防、治疗和康复中的作用，是其它方法无法替代的。但一定要掌握适当的“度”，如果经常超出身体的承受能力，不仅不能达到积极的健身强体效果，相反还会对机体健康造成损害。

    四要注意形与神俱。健康不仅是机体不生病，而且要有健康的心理。温长路认为，养生之要，是必须调整好自己的心理状态，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情志的刺激。