■营养快餐

    每到经期女性总会流失一部分血液，健康的女性还好，若是平时就贫血的女性则会变恶劣，所以经期女性适当的吃些食物来补血是很有必要的。

    藕莲饮

    材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

    作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

    功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

    莲子桂圆汤

    原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

    做法：先将莲子用水泡发，去皮去芯洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1—2次。

    功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

    猪肉参枣汤

    原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。

    做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

    功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

    山楂桂枝红糖汤

    材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

    做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

    功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

    山药紫荆皮汤

    原料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

    做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

    功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

    韭汁红糖饮

    材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。

    做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

    功效：具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。