■身边的事

    天气预报称，在京城盘踞将满整整一周时间的重度雾霾，2月26日迎来它的克星。在这“黎明前的黑暗”里，我们也无需谈“霾”色变，北京大学肿瘤医院党委副书记、胸部肿瘤外科二病区主任杨跃教授支招，如何打好这场“抗霾之战”，帮助我们铲除这“心肺之患”！

    杨跃教授解释说，雾霾天气，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，会对人体的呼吸道造成伤害，空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。“支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。”

    “老年人常常伴有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、心脏病等慢性疾病，雾霾可直接影响呼吸道，导致老年人慢性病的急性发作，从而可能产生严重后果。”杨跃教授说，理论上说，中青年人呼吸道防御机制比较完善，雾霾对呼吸道的影响较小，但中青年人室外活动较多，呼吸幅度深，容易在雾霾天气吸入较多的“毒气”，短时间内大量的雾霾被吸入，一样可以导致呼吸道感染，甚至患急性肺炎。“儿童呼吸系统发育不完善，且气道高反应性，雾霾直接刺激，容易引起支气管哮喘，发病突然。”

    “雾霾天气最好不出门，更不宜晨练。”杨跃教授强调，在雾霾天气时，老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群，要避免户外活动，尽量减少出行。如果必须出门，要采取戴口罩等防护措施。外出回来后，应及时清冼面部及鼻腔，并养成每天主动咳嗽清理气管内有害物质的习惯。

    由于雾霾中含有大量污染物质，对人体健康威胁较大，人运动的时候需要大量氧气，从而进行大量深呼吸，频率也很快，在这种天气中晨练会使呼吸加深加速，这样会将更多有害物质吸入体内，极易诱发或者加重各种疾病，尤其对有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。所以，建议减少室外健身活动，增加室内活动。

    雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。杨跃教授表示：“开窗通风需掌握适度原则，完全不开窗会导致室内的空气也比较污浊，CO2含量高，不利于身心健康。过度开窗通气，导致雾霾进入室内，也不好。尽量选择天气好的时候多开窗透气。”另外，专家还强调，雾霾天气时要减少室内污染，一定不要在室内吸烟，尽量减少高温下煎、炒、炸等烹调活动，进行湿式清扫，有条件的使用空气净化器。

    最近记者发现，新的“霾经济”出现在了生鲜市场。近期在养生栏目中看到很多抗霾食谱，这些栏目大多推荐了白萝卜、山药、莲藕、荸荠、枇杷等蔬菜。而且专家们也纷纷表示，雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。

    中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，雾霾中PM2.5能沉积在肺部的细支气管，目前，还没有科学证据表明各路食材在消化吸收进入血液后，还能清除体内PM2.5。均衡膳食，让身体处于健康状态，对于抵御外来PM2.5侵袭仍是切实有效的方法。