科学与生活

    现代社会交通工具日益发达，以车代步司空见惯，加上快节奏的生活，人们运动的时间越来越少，高营养的饮食引起的肥胖、高血脂、高血糖等情况已成为严重的社会问题。

    为此，科技日报记者采访了哈医大二院心内科副主任张瑶，她提出预防心血管疾病要建立良好的生活方式，即“管住嘴、迈开腿、恰当运动”是心血管疾病防治的有效途径。

    “人们应该科学认识运动健身。”张瑶提出，人体最大心率的承受能力预计值=220-年龄，长期让心脏处于高负荷状态或者忽然加大运动量并不利于心脏健康。而一些已经具有慢性循环系统疾病的患者更不适宜剧烈运动，如：不稳定心绞痛、高血压患者、严重主动脉狭窄、急性全身系统疾病或发热、心包炎或心肌炎等。

    张瑶提醒，有心血管疾病家族史、或“三高”人群，在生活中要注意舒缓情绪，避免情绪大起大落、大喜大悲；适当地参加体育活动，避免竞争激烈的比赛；不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，水温最好与体温相当；要注意气候变化，天气骤然变热，出汗较多若不及时补充水分容易出现血液浓缩，诱发心肌梗塞；避免过度劳累，保持足够的睡眠，杜绝暴饮暴食。