■ 健康视窗

    我们总是千方百计地搜集、寻找能使自己过上健康快乐生活的方法。其实，最简单的就是最有效的，只要平时能从身边的小事做起，养成良好的生活习惯，健康就一定会常伴左右。

    关于健康的指数看似很简单，却深刻地影响着人们的健康状态。养成关注健康指数的习惯，也应该成为快乐生活的一部分。

    每星期你花多少时间做运动？

    理想指数：2.5个小时

    如果每周进行2.5小时的体育锻炼，那你将在未来20年的时间里将自己死亡的几率降低30%。换言之，如果平时不运动或者缺乏运动，那在未来的20年内，最好要为自己多买些医疗保险了。这里提到的锻炼是很宽泛的，不一定要去健身房才算是锻炼，远足甚至跳舞、爬山都是锻炼。这些运动的“健康投资”能帮助你控制体重、血压以及增强抵抗疾病的能力。

    你的BMI（体脂健康）指数是多少?

    理想指数：低于25

    有运动习惯的人群BMI指数（身体内脂肪含量占总体重的百分比）是介于18.5与24.9之间的，而如果没有运动习惯的人群BMI指数会远远高于这个数字。有时还更为严重，不运动的人群BMI指数甚至是运动人群的两倍之多。最佳的BMI指数应该低于23，或者稍高一点，低于25。如果超过25的话，男女性的生殖能力都会降低，同时患上癌症的几率也会直线上升，而心脏病，高血压等容易使人猝死的疾病，发作风险也会大大提高。

    你的腰围有多少?

    理想指数：小于35英寸

    腰围低于35英寸的人比高于35英寸的人死亡率要低23%，腰围大不单单看起来不美观，更危险的是腰围过粗会引起中风（几率超过标准指数7倍）、高血压、性功能减退等疾病，严重时甚至会危及生命。