酒精：不推荐。

    临床上经常能见到失眠患者饮用红酒甚至是白酒来改善睡眠，对于有些人群来说，酒精确实能够帮助缩短入睡时间。但是，酒精可能减少深睡眠，影响睡眠质量；另外还会产生耐受性，用它来对抗失眠，需要不断增加酒量，有导致酒精成瘾的可能。

    褪黑素：服用前咨询医生。

    褪黑素是大脑松果体分泌的一种内源性激素，主要功能是调节生物节律。如果褪黑素分泌异常，会导致昼夜节律失调性睡眠障碍，临床常见类型为睡眠觉醒时相延迟障碍。

    市场上出售的褪黑素含量不等，褪黑素20%的功能是助眠作用，80%的功能是调节生物节律。小剂量褪黑素主要作用是改变昼夜节律，大剂量褪黑素有镇静催眠作用，但是临床效果不肯定，临床上很少用褪黑素来治疗慢性失眠障碍。