2010年深冬，明显感觉自己陷入抑郁焦虑状态时，一位刚从产后抑郁中走出来的“80后”朋友，把自己读过的一本书送给我——台湾作家张德芬的小说《遇见未知的自己》，她说她患产后抑郁那段时间，这本书成为她带娃之余最好的“朋友”，帮助她找寻到内心的安稳……只是，当时心焦意乱、坐卧不安的我，根本难以静心捧起这本书、听从她的分享。

    那时候的确在寻找，但在找寻什么，自己也不是很清楚。无所事事的时候，羡慕小区里耐心修剪花草的园丁，羡慕清晨树荫下打太极的气定神闲的老者，羡慕雪后大街上有条不紊清扫积雪的清洁工，羡慕寺院里平和安静、说话柔声细语的居士……

    有天早上，夜里依然没睡安稳的我强迫自己早起，到小区花园里做操，做得并不专注。眼看着树下打太极的老者收回最后一个招式，拿起水笔在地上练起大字，见他身边并没有其他人，我怯怯地走过去跟他聊天。如果是现在，我敢说聊的内容一定会很有趣，说不定能把老人家逗得哈哈大笑，但当时不是，当时的话题离不开我内心的纠结与不安。我问老人相信佛吗？他说信！佛在心里，每个人都是自己的佛。老人家年近九旬，身板硬朗，退休前是某研究院的总工程师。当时还絮絮叨叨跟他说了些什么，记不清了，只记得他一挥手，面带愠色强硬地说：你这纯属庸人自扰！我吓得赶紧住了嘴。

    花园里慢慢聚了不少人，像每天一样，不少上了岁数的男士锻炼身体之后，会过来看老先生在地上写大字，跟他聊聊天。他告诉我，这群老头里岁数最大的104岁，毕业于黄埔军校，经历过枪林弹雨，说话声音洪亮，底气十足，拄着拐杖腰杆子也是直直的，往那儿一站，就有一种气势……

    抑郁焦虑的人怯怯的，最缺乏就是底气，眼前的世界挂着一层灰色，感觉自己低如尘埃，阳光下的一切都很遥远，与己无关，自己想着心事。身为父母的女儿、孩子的母亲、丈夫的妻子、有单位的工作人，每一份责任都想担当好，每一个角色都想扮演得不出差错。当每一件事情都想做到让自己满意，在有限的时间内，自己能力又达不到期望时，随之极度失望，心里感觉好累。

    那段时间，频繁出入佛教寺庙、道教殿观、基督教堂，跟住持聊、跟观主聊、跟牧师聊，倾诉内心的痛苦、纠结、困惑，当时模糊地认为，他们是有信仰的人，淡定从容，不为世事所困扰，希望从这些离尘世稍远的地方找到“救命稻草”，慰籍和救赎内心的焦躁与苦闷。

    《走出焦虑风暴》是豆瓣评分比较高的一本心理自助书，似乎是为焦虑抑郁心灵而写。作者是心理科学方面的专业人士，在他看来：我们大部分人内心深处，由于从小到大不合理的教育与不安的成长环境，导致内心深处埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。

    的确，从小到大一直被呵护得比较好的人，生活顺风顺水，一旦遇到挫折和困难，好像天塌下来一样，怨天尤人、患得患失，整个人都被极端的负面情绪所占据，“个体思绪在小圈子内旋转不息”，长久地走不出来。一时的“钻牛角尖”导致自己不开心，也许谁都难免，但如果包括“自我评价降低”和“快感缺失”等等状态同时持久出现的时候（这个“持久”的时间，有人说半年以上，有人说一两年），就需要尽早求助于专业治疗了。

    一旦陷入抑郁焦虑，内心的疑惑和迷惘，会迫使你固执地去求解答案。前面提到的作家张德芬也曾罹患抑郁症，她在接受药物治疗的同时接受了心理治疗，参加心灵成长课程，广泛阅读心灵丛书，后来把自己4年多追求内在心灵世界的体会，在她的书里做了分享：接受自己的不快乐，也接受人生的不完美；想要幸福，先放下对幸福的执念：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。这个世界中，你所看见的人事物，都是你内在的一种反射。只要你自己内心改变了，外在的就会随之改变……

    特遗憾的是，抑郁焦虑的时候光顾“专注”于抑郁焦虑，执拗地自我寻找，朋友送的《遇见未知的自己》在书架上放了三四年，直到迷途知返重回洒满阳光的世界，重新翻出这本书，才得以安静平和地读着那句话：我们怎样才可以打造一个自己真心向往、内外皆富的生活，做一个真正自由的人呢？