智能手机成瘾会影响你的安全和健康。根据11月30日公布的一项新研究，手机和网络成瘾正在破坏我们的大脑。研究指出，这种成瘾症与一种神经化学物质缺乏有关，影响我们的注意力。

    无论是在美国还是其他国家，越来越多的人患上所谓的“无手机恐惧症”，一旦无法使用手机或者其他智能设备，就会感到莫名的恐慌，手机成瘾问题愈发严重。

    专攻双因素认证的SecurEnvoy公司进行的一项调查发现，66%的英国人患有无手机恐惧症。

    手机成瘾会对我们的日常生活造成很多影响，甚至付出生命代价。美国疾病控制与预防中心表示，查看手机成为驾驶者分神的一个重要因素，致使发生交通事故，每天估计有9人被夺去生命，1000多人受伤。开车时发短信已成为一种普遍现象。

    在错误的时间用手机并不仅限于开车，在曼哈顿市中心对行人进行的调查发现，42%的人因为打电话、戴耳机或低头看手机闯红灯。2013年进行的一项研究发现，2010年因使用手机导致的行人受伤事故相比于2005年增长10倍。

    手机导致的其他健康问题包括所谓的“短信脖”和不良姿势，前者由于长时间低头看手机导致颈部疼痛，后者可影响脊柱、呼吸功能和情绪。研究人员发现手机和其他网络设备发出的蓝光会干扰褪黑素的分泌，进而影响睡眠。

    在11月30日芝加哥召开的北美放射学会年会上，韩国科学家公布了一项研究。根据他们发现的新证据，手机成瘾可能影响大脑功能。研究中，首尔高丽大学的科学家利用大脑成像，分析19名青少年网络或智能手机成瘾者的大脑，而后与19名未成瘾的青少年进行比较。结果发现成瘾者的GABA水平明显高于谷氨酸-谷氨酰胺。GABA是聚集着神经元的大脑皮层的一种神经递质，谷氨酸-谷氨酰胺是激发大脑信号的神经递质。

    神经成像专家、斯坦福大学的神经系统放射学家马克斯·维特马克指出：“这是一项规模很小的研究，你可能会持保留态度。这是我看到的第一项将神经递质与网络成瘾联系在一起的研究。很多研究将酒精、毒品和其他成瘾症与大脑的神经递质失衡联系在一起。”

    高丽大学神经系统放射学教授邢苏锡表示，研究发现成瘾青少年的焦虑和抑郁程度明显高于非成瘾者，失眠问题更严重，同时更容易冲动。经过9周的认知行为治疗，12名成瘾青少年的GABA和谷氨酸-谷氨酰胺水平恢复正常。

    一项有关正念训练的研究发现，这种练习能够提高认知能力。另一项研究发现前扣带皮层的神经可塑性发生改变。前扣带皮层会因手机成瘾遭到破坏。维特马克表示：这项研究最令人感兴趣的地方莫过于，经过行为疗法干预，失衡现象得到纠正。我希望看到更多相关研究，以进一步确定能否改善和消除成瘾症状。

    如果你或者你的亲人出现智能设备或者网络成瘾症状，除了进行正念训练，不妨采纳专家们提出的其他建议：在每天的特定时刻关闭手机，例如开车、开会、用餐和与孩子做游戏；删除脸书和推特等社交媒体应用，只在电脑上使用这些应用；在不影响工作或家庭生活的情况下，每天固定时间“断机”15分钟；切勿带着手机上床，因为蓝光有害健康，用老式的闹钟取代手机闹铃；减少智能手机的使用时间，选择冥想、与人交流互动等更健康的活动。