老年人也需适当“撸铁” 或有助于健康长寿

    在健身房“撸铁”增肌的似乎都是年轻人，上了年纪的人即便锻炼也不怎么进行这类训练了。不过，一项新研究表明，老年人用正确的方法进行这类抗阻力训练、增强肌肉力量也有助于健康和长寿。

    美国国家体能协会在新一期美国《力量和调节研究杂志》发表声明说，老年人容易在生理机能、心理健康、生活质量等方面出现减退，一项由这家协会支持的研究表明，抗阻力训练是抵御这些减退现象的有力干预方法。

    这项研究显示，若能以个体最大肌肉力量（1RM）70%至85%的强度，每周规律进行2至3天、每天2至3组的训练，无论是否患有慢性病，老年人的日常活动能力都会有所改善。此外，抗阻力训练还有助改善平衡、保持骨密度、增进心理健康，并降低心脏病、关节炎、糖尿病和骨质疏松症等慢性疾病的发病风险。

    研究提到，在多数情况下，开展适当的训练，益处远大于风险。然而以美国为例，年龄在75岁以上的老人中只有8.7%的人在闲暇之余进行肌肉力量训练，不参加训练主要是出于安全考虑、恐惧、疼痛、疲劳、缺乏社会支持等原因。

    美国国家体能协会在声明中对老年人进行抗阻力训练给出11项具体指导建议，主要分为运动计划设计、生理适应、功能性益处和慢性病情况4部分，以帮助老年人克服心理等障碍，达到更好的培训效果。

    警惕先天性青光眼 危害幼儿眼健康

    有不少人觉得青光眼是种老年病，上了年纪的人才会患上这种疾病，其实这是一种认识误区。眼科专家提醒，一些幼儿也可能患上青光眼，面对这种疾病千万不要拖延，需及早诊断，及时治疗。

    最近，重庆爱尔眼科总院接诊了一名8个月大的幼儿，这名小患者一直有畏光流泪的症状，经专业检查，发现其所患眼病是先天性青光眼。

    “先天性青光眼是由于胚胎发育障碍，胎儿眼睛里的房水外排通道发育不正常，导致眼压升高，眼球增大的一种致盲性疾病，常被称作‘水眼’或‘牛眼’。”重庆爱尔眼科总院青光眼科主任王薇介绍，由于幼儿无法用语言准确表达自己的疾病感受，很多家长往往难以及时发现孩子患上了青光眼。

    但是先天性青光眼还是有“症”可循的，根据临床表现，可以做到早发现、早治疗。例如，随着患儿眼压升高，角膜颜色会出现异常，可能会偏向灰白色。同时除了黑眼仁大、颜色异常外，青光眼患儿还会出现畏光、流泪的症状。

    王薇介绍，青光眼是进展性眼病，患者应定期检查，建立档案，以方便对病情进展数据进行对比。对先天性青光眼推荐实施手术治疗，以改善眼内房水引流问题，降低眼压，术后青光眼患儿还需定期复查。