“从抑郁情绪到真正临床上的抑郁症，我们有比较明确的区分。”蔺秀云说，抑郁症的诊断有一套明确的诊断系统，在症状条目中，包括心情低落、对周围事物丧失兴趣、显著的体重减轻或体重增加、食欲减退、睡不着觉或者嗜睡……这些症状要符合5条以上，且持续时间两周以上，才会考虑诊断为抑郁症。

    不过，王怡蕊表示，不管临床上的诊断标准如何，“求助的标准可以比较低”。也就是说，心情糟糕了就可以求助，求助对象不限于专业的咨询师、心理治疗师或者精神科医生，也包括身边的人，甚至包括自己。

    你可以换位思考一下，如果是你的朋友遇到类似的问题，你会给他什么样的建议？你再问问自己，曾经有没有失败的经历，你当时怎么处理的，能不能把当时的处理方式代入到现在的情境中？

    如果真的被诊断为抑郁症，徐凯文的建议是——战略上藐视，战术上重视。抑郁症没什么了不起，但一定要好好治疗。去心理咨询师处寻求建议，去精神科医生处得到诊断。一般来说，心理治疗和药物治疗可以结合采用。抗抑郁类药物能够改善患者的生理层面功能，越是重症患者，改善越明显。

    这种改善起到的作用是“让他喘一口气”。对重症抑郁症患者来说，药物能帮他从“什么都做不了”的状态中挣脱出来，让他能找回一些行动力。