9月29日是世界心脏日，主题是“健康心脏选择，每个人每个角落”。当天，世界心脏日（中国区）组委会、中国心脏联盟联合多家学术组织发出倡议，呼吁公众从自身做起，选择有利于心脏健康的生活方式，积极运动、平衡膳食、远离烟草，共创绿色且有益于心脏健康的居家、职场、公共场所环境。

    近一半人有“三高”

    据世界心脏日（中国区）组委会的一项调查结果显示，在1497名受访者中，57%的人患有心脑血管疾病，49%的人有高血压、高胆固醇和高血糖等“三高”症状；仅有不到30%的人在药物治疗外，还运用心理、营养、戒烟处方；关注饮食多样性和均衡的人仅有30%。

    心血管病是我国居民的头号杀手，每10秒就有1人死于心血管病。随着社会经济的发展，人口老龄化及城镇化进程的加速，今后10年内，我国心血管病患病人数仍将快速增长。

    “更值得关注的是，我国冠心病发病年轻化趋势明显，尤其是青中年男性急性冠心病事件发生率上升最明显。”北京大学第一医院刘梅林教授表示，35岁—44岁年龄组的急性冠心病事件发生率在3年内增加了30.3%，45—55岁增幅21.0%。这其实延续了改革开放的前15年（1984—1999年）内年轻化的趋势：在15年内，35—44岁年龄组的男性冠心病死亡率增加了111%。

    刘梅林强调，心脏病有突然致死的危险，大约一半的心脏病死亡发生在一小时内。根据北京的资料，北京市急性冠心病事件院外死亡占总急性冠心病死亡的72.3%，院外死亡数是院内死亡人数的2.61倍。而青中年（25—45岁）急性冠心病事件的死亡90%以上发生于院前，死亡地点主要发生在家中。

    导致心血管病发病原因不一，其中，动脉粥样硬化是心血管病发病的主因，而糖尿病、高血压、高脂血症和吸烟(包括二手烟)都是导致动脉粥样硬化的风险因素。因此，预防心脏病就要防患于未然，避免和减少心脏病高危因素。

    健康要从小事情上做起

    预防心脏病，就要防患于未然，包括预防高血压、高血糖和高脂血症，远离烟草，保持正常体重，减轻压力和适量的运动等。今年世界心脏日的主题就是健康心脏，理智选择，就是创建对心脏有保护作用的环境，无论是大人工作、居家，还是孩子嬉戏的环境。健康的环境应当是与生俱来的权力。

    根据近期美国心脏协会发布的声明，社会因素对心血管健康的影响体现在诸多方面，居住环境等均会不同程度影响心血管病发病风险。“营造有益于心脏健康的环境要不留死角。”中国老年学和老年医学学会副会长、我国心血管领域著名专家胡大一教授认为，没有人可以逃避慢病，只是早晚，轻重，或一次致命，还是多次复发而已。因此，“健康是一种智慧，健康是一种能力，健康是一种责任。”

    要根据自己的爱好和情况，明智的选择健康的生活方式，就成为我国居民的首要问题。为此，胡大一呼吁，政府和社会应全体总动员，从最容易推广普及，公众最易于接受、操作的小事情做起，发动更多人参与、坚持。但是，胡大一也认为，“健康需要能力，需要知识，而且需要坚持。”

    “选择首先是找到‘小事情’，也就是找到容易普及的活动，其次要坚持做。”在胡大一看来，健康不是靠一天之功，健康永远在路上。为此，胡大一还总结了健康三字经：管住嘴，迈开腿；零吸烟，多喝水；好心态，莫贪杯；睡眠足，不过累；乐助人，心灵美；家和睦，活百岁。

    “即使是小改变，也会有大不同。”胡大一认为，如果能做到以下几点，或可大大降低全家人患心脏病、脑中风的风险。

    首先，常吃健康食品，少吃带包装的食物，因其盐分多、含糖量高，且油脂也大。尽量多吃鲜果蔬菜。可准备好健康的食品去上学或上班。

    其次，在家里禁止吸烟，杜绝家人吸入二手烟和三手烟的机会；再次，坚持运动，减少看电视的时间；此外，要了解自己的心脏有无风险，需要定期检查血糖、血压和胆固醇，计算体重指数，以确定体重没有超标。根据这些指标，医生可以计算心脏病风险情况。自己也可以制定特别的计划，以减低风险。如果血糖高，就要改变饮食习惯，减少饮食中的糖，还要多运动。如果血糖还是不能控制，就需要前往医院就诊了。