冬天要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精，饮食上以滋阴润燥为宜，多喝水。

    山药百合大枣粥：取山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及大米适量。将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日两次服食。山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

    饮食宜忌：

    宜：适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。

    忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。