■营养快餐

    山药 在冬天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在冬天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。

    冬瓜 不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于冬燥来讲，有减热利尿的功能。冬天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力。

    韭菜 韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

    萝卜 有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，冬天的时候，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉。

    南瓜 冬天也是南瓜成熟的时候，也是适合吃的时候。因为南瓜里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗燥热。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的。

    莲藕 莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效。所以，冬天的时候，多吃一些莲藕对身体有益。一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。

    红色水果 对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变。所以，在冬天的时候，如果选择水果，就选择红色的水果，这样不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。

    各类粥 冬天的气候比较变化多端，所以冬天的时候是适合喝粥的，尤其是早晨的时候。建议早晨的时候，可以喝粥，而能提高免疫力的粥有：红枣粥、小碎玉米粥、南瓜粥，以及黑芝麻粥。

    蜂蜜 大家都知道蜂蜜的好处，蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高肌体的免疫力。

    鸭肉 冬天的时候，天气燥而干，所以需要吃滋阴养肺的食物，强烈推荐的就是鸭肉。鸭肉属于凉性食物，对滋阴养肺有很好的功效，而且在冬天刮风的时候吃，也能起到止咳化痰的作用。建议吃鸭肉，喝鸭汤效果更棒。