■科学与生活

    目前，埃博拉病毒不但肆虐了西非，还登陆到了欧美。一些人对埃博拉会不会传入中国具有恐慌情绪，听到一些小道消息和传言后，更加剧了恐慌心理。为此，全军优秀心理咨询专家、解放军第302医院心理门诊主任李琳，分析了民众恐慌心理，认为产生埃博拉恐慌情绪主要有三个原因：

    一是个人的健康和生命受到了埃博拉病毒的严重威胁，这是民众产生恐慌的主要原因； 二是埃博拉病毒尚有许多不确定性因素，造成民众产生内心恐慌和不安全感；三是人类极其强烈的、源自本能的想要逃避或控制它的反应。

    李琳认为，个人的恐慌情绪完全可以通过自身的努力加以克服，为此他提出5点建议：

    首先，有效获知信息。通过正规渠道了解埃博拉的相关信息，使人们对埃博拉有更多正确、客观的认识，不听信传言，使人们从盲目的恐慌中走出来，较为理性地面对埃博拉。

    其次，理性接纳现实。埃博拉疫情的传播让人们又一次认识到，疾病的威胁永远是人生的一个重要组成部分，接纳在某些阶段、某些方面人类还受控于自然，接纳种种未知和不确定，让内心变得平静，让思维趋于理性。

    其三，合理调整心态。对于埃博拉，要在战略上藐视，战术上重视，要以科学态度对待。埃博拉虽然很危险，传播速度很快，但接触传播仍是埃博拉病毒最主要的传播途径，只要严格隔离控制传染源，加强个人防护，防控疫情到位，埃博拉病毒并非不可防、不可控的。因此，不要在心理上人为夸大其危害性。

    其四，坚持树立信心。从流行病学的角度看，每一次疫情的发生，都有一个开始、发展、暴发、结束的过程。要坚信只要世界各国万众一心，共同抗击埃博拉，齐心攻克埃博拉，就一定能够战胜这场重大灾难。如果一个人连信心都没有了，即使没有被埃博拉击倒，也可能被自己制造的恐慌所击倒。

    最后，接受专业救助。面对当前的埃博拉疫情，出现一些恐慌心理是正常的。如果整天忧心忡忡，茶不思饭不香，夜不能寐，说明心理确实出现了严重问题。在这种情况下，应该到正规医院找专业的心理医生，进行心理疏导和个性化治疗。