2014年03月18日 星期二
开车出行 瞌睡闯祸猛于酒驾
文·本报记者 段 佳

    在每年发生的约200万起交通事故中,约有4万—5万人丧生。而注意力不集中,疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发许多交通事故的主要原因。

    3月8日,中国睡眠研究会发布了2014年“3·21”世界睡眠日中国主题——“健康睡眠 平安出行”。中国睡眠研究会理事长韩芳表示,今年“3·21”世界睡眠日中国主题确定为“健康睡眠 平安出行”,主要是考虑到健康睡眠与交通安全、生产安全关系极为密切。

    ——— 睡眠好比健康银行 ———

    睡眠是人体自我修复的必要过程

    睡眠是人的基本生理要求,人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。

    中国睡眠研究会的专家介绍,睡眠往往是一种无意识的愉快状态,通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较,睡眠的时候人与周围的接触停止,自觉意识消失,不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松,神经反射减弱,体温下降,心跳减慢,血压轻度下降,新陈代谢的速度减慢,胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的,被动的,实际不然,如果在一个人睡眠时给他作脑电图,我们会发现,人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。

    经过研究现代医学大致认为,睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。

    中国睡眠研究会睡眠医学科学传播专家团队首席专家陈贵海教授说:“睡眠好比健康银行,可以常存取,却不能透支。”在紧张的劳作之后,人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程,良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。但随着时代的变迁,人们的平均入睡时间相比20世纪初,已经延后了1小时左右。据世界卫生组织调查,在世界范围内约三分之一的人有睡眠障碍,我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%,高于世界27%的比例。好睡眠俨然成为现代都市生活的“奢侈品”。

    ——— 高科技“偷走”睡眠 ———

    疲劳驾驶约等于犯困驾驶

    “医学调查报告显示,现代人由于工作节奏加快,夜生活多姿多彩,频繁使用智能手机等原因,睡眠时间比上个世纪九十年代平均减少了一个多小时。”韩芳说,中国传统讲究“日出而作,日落而息”,这其实很科学,是人与自然达到和谐的有益经验。然而,今天很多人往往忽视人体的科学规律,因为从事的工作劳动密集性高而需要“三班倒”;或者夜晚娱乐方式多样导致晚归晚睡甚至夜不归宿;还有由于智能手机、电脑等高科技产品的普及应用,很多人即便晚上躺在床上也“舍不得”入睡,“这些生活方式牺牲睡眠,影响健康,最终降低生活质量。”

    韩芳提醒说,如今酒驾人人喊打,但疲劳驾驶却未引起人们的广泛关注,困驾与酒驾的危险一致,危害甚至猛过酒驾。而疲劳驾驶很大程度上就是犯困驾驶。

    有报道称,仅北京市2013年各类机动车保有量已达541.7万辆,2012年全国机动车销售量已达2100万辆,仅2014年我国春运期间全国客运客流量就高达36亿多人次。调查显示,每天睡眠少于6小时的人,其发生交通事故的几率是正常人的7倍。最新研究则发现,12%的车祸和10%的近似车祸都主要是由于疲倦所造成。陈贵海认为,疲倦构成了驾驶安全中的一个很大危险,这种危险之大,如同酒后驾车一般。

    陈贵海说,与困倦相关的灾难性事故并非随机发生在每天的任意时刻,相比而言它们更容易出现在最想睡眠的午夜至早晨8点、下午1点至3点这两个时间段。对很多人来说,高科技社会带来睡眠不足,普遍醒后觉醒度下降,从而极易引发公共交通、机械操作、军事作业等多方面的人为失误。

    中国睡眠研究会呼吁,疲劳驾驶应引起社会的普遍关注,人们应像拒绝酒驾一样拒绝疲劳驾驶。

    ——— 昏昏欲睡更易撞车 ———

    睡得不好要及时就医

    驾驶机动车是一件需要敏锐的认知,感知,运动和决策能力的复杂任务。我国曾做过一项调查显示,北京地区有25%的被调查驾驶员感觉疲劳,其中有10%的驾驶员表示当天开车中有过打瞌睡,有51%的被调查驾驶员表示他们在开车中曾经打过瞌睡。驾驶员开车时打瞌睡可能只是短短的2秒—3秒钟,但按每小时行车80公里的速度计算,每秒钟汽车要冲出22.22米,3秒钟就要冲出约67米。在司机打瞌睡的2秒—3秒钟,驾驶员的认知能力、判断能力、操作能力降低或丧失,很可能造成重大伤亡事故,造成生命财产重大损失。

    “疲劳驾驶是引发事故的重要原因,而造成驾驶人员疲劳的重要原因首先是睡眠障碍。”陈贵海说,在睡眠障碍中,以失眠和睡眠呼吸障碍类最为普遍,这两种疾病均影响人们的睡眠时间和睡眠质量。如睡眠呼吸暂停综合征可导致人们在觉醒状态下,在工作中注意力难以集中,疲劳嗜睡,警觉下降,反应迟钝、感觉和控制能力下降,从而导致工作差错和事故的发生。有研究表明,许多疾病都会显著增加事故的相对风险,但睡眠呼吸暂停/发作性睡病在所有疾病中风

    险最高。国外专家研究了一系列车祸后发现,83%的死亡事故都是发生在驾驶员睡着时。

    陈贵海介绍,国内最近也有关于阻塞性睡眠呼吸暂停(OSAHS)与交通事故的小样本报道。睡眠呼吸障碍造成的警觉性下降还经常导致从事机床操作、火车和飞机驾驶等事故的发生。未经治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停和每晚睡眠少于6小时者,他们常昏昏欲睡更有可能发生撞车事件。

    目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种,在这些疾患中,睡眠呼吸暂停综合征约占60%—70%,我国人群阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的发病率为3%左右,鼾症率为13%。专家研究认为,此类病人同入睡时气道反复塌陷引起呼吸暂停反复发作,致使夜间睡眠处于低氧、觉醒以及睡眠结构紊乱状态,从而引起司机嗜睡、迟钝等,因此可能造成司机交通事故的发生。为了保证交通、生产安全,西方国家如美国、加拿大等国规定,对于OSAHS严重的病人在未经有效治疗时被禁止开车出行。

    中国睡眠研究会的专家们表示,导致驾驶员疲劳的因素有多种,但主要原因依次是睡眠缺乏,睡眠质量差,长时间驾车不按时休息等。专家们呼吁,要保证行车安全,驾驶人员必须保证有充足的睡眠时间和睡眠质量。对患有失眠、睡眠呼吸暂停综合征的驾驶人员,应及时到医院就医。

    ■延伸阅读

    睡眠不足的危害

    影响大脑的创造性思维 科研人员研究认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

    影响青少年的生长发育 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是下丘脑分泌的一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长激素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

    影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

    导致疾病发生 经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

    睡眠不足可引起肥胖 有关研究表明,睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质,具有抑制食欲的功能,能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质,能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时,大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。

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